trening nóg

WTOREK Dziś zrobiony trening nóg i aeroby. Niestety 1 dzień zmiany diety nic nie przyniósł ból brzucha i gazy, 0 apetytu. Zobaczymy jutro, wrzucę jeszcze colon C, objawowo symetykon. /SFD/Images/2016/1/6/89c262d43497493f8922d699c3c0e679.jpg Nogi 1) Przysiady z piłką 3 x 20-30 2) Wypychanie ciężaru nogami jednonóż + gumy 4 x 8 – 12 3) Wyprosty [...]

/SFD/Images/2016/6/18/296890576e2641f282dfbefbc6c8f0e0.jpg SOBOTA DZIEŃ 52 Co tu dużo pisać, dzień do niczego, nic nie zrobiłem konkretnego, miał być mocny trening nóg ale nie wyszło, więc DNT. Prawy bark już boli solidnie, wątpię że w poniedziałek zrobię Push. Totalny brak apetytu, ale to ze stresu. Jutro niestety dzień podobny. Nie umiem w [...]

/SFD/2017/3/2/09596366f890496e92fc09a3ef04e452.jpg ŚRODA Kolejny intensywny dzień, dużo zwiedzania i spacerowania, na tyle nie miałem ochoty zupełnie na trening nóg. Najpierw podróż do stadionu Celtic Glasgow, jednak do środka nie weszliśmy bo za dużo czasu by trzeba było czekać na wycieczkę niestety Ogólnie Szkoci strasznie śmiecą, ale w [...]

Dokładam się do życzeń- dużo zdrowia i szczęścia! Mocny trening nóg! Muszę spróbować żurawia na rzymskiej, ostatnio kombinowałem na podłodze blokując łydki, albo na maszynie do uginań leżąc, ale strasznie niewygodnie i ciężko- albo po prostu pipa jestem%-) Tobie widzę idzie lekko i to jeszcze z gumą i krążkiem!:-) Dzięki :) ja też nie daję rady [...]

[...] 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu https://iv.pl/images/60673236361989655843.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. JAJKA 3 jajka + wafle ryżowe Po treningu : 40 g Whey + 250 g kopytek + 30 g dżemu http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Carbo 40 g - BCAA 20 g - Whey C-6 - Enzymy trawienne - [...]

Nie myślałeś by rozpocząć trening nóg od uginania podudzi, a następnie pójść do siadów? to zalecenie Johna Meadowsa, z jego doświadczenia wynika, iż lepiej rozbudowujesz wtedy jedną z głów dwugłowego https://youtu.be/TzDbQlOC5Ck?t=58

spróbuj przestać pracować nad góra pleców - rozciągaj rotatory jak Dev pokazał w filmiku (trening nóg) na TBB, i zacznij rozciągać klatę - codziennie - tym samym stylem (do rozciągnięcia, dyskomfort --> wtedy napinasz lekko klatę i rozciągasz głąbiej i tak parę razy). Może się okazać , że bóle góry pleców masz przez ich nadmierne rozciągniecie, i [...]

Ok, to dziś już pisze co i jak. Wstałem rano i użądlił mnie szerszeń... był w bucie... No i co, poszedłem robić trening nóg, bo nie mam uczulenia Bolało dosyć mocno, ale do przeżycia i nawet czułem mocno pobudzenie, jak po mocnym pre workoucie %-) Krystian zwiększył cardio, więc do końca Września jeszcze minicut 0a.Front foot elevated split [...]

Ja jak wchodzę z powiadomek to od razu mnie wrzuca. A dany post i już wyżej poprostu nie patrzę zazwyczaj ;)ciekawy jestem jak taki trening nóg 3x w tyg sie sprawdzi jak będą dobre rezultaty to wrzucam plecy 4x xD

Nie, pod warunkiem że trening będzie przemyślany, jak wiadomo piłka nożna+ciężki trening nóg zwiększa ryzyko kontuzji, dlatego należy podejść do nóg bardzo ostrożnie, a sam trening nie powinien być przepakowany, ze względu na potrzebną regeneracje.

spalacza bym wlaczyl stawialbym na Thermo Stim spokojnie jest z czego oddawac kalorie - w tym przypadku stawialbym na Tluszcz swoja droga daj jeszcze moze do konca 3ciego tygodnia czas ... BTW ile czasu juz sie redukujesz jakim skutkiem ? trening nog ile x w tygodniu masz ?

Wczoraj znów nie dało rady ćwiczyć, dziś zrobiłem zaległy trening nóg i barków Wtorek, 29.09.2009r. Nogi+Bary 1. Przysiad głęboki 15x 12kg 8x 14kg 15x 14kg 8x 15kg 2. Syzyfki + wykroki 15x . + 5kg 15x . + 5kg 15x . + 5kg 15x . + 5kg 3. Uginanie nóg 35x 9kg 40x 9kg 30x 9kg 20x 9kg 4. Wspięcia na palce stojąc 60 38 21 25 1. Wyciskanie z klatki [...]

Dzieki Rion :) Miał być edit tamtego posta, ale już nie mogę. Był cały tydzień treningu, a teraz zamykają siłownie i jest mi przykro z tego powodu bo w sumie to jedyne miejsce gdzie wychodziłem poza jakimiś zakupami. Do tego ćwiczyło mi się bardzo dobrze. Wczoraj zaczałem drugiego diet breaka, myślę, że tym razem max tydzień. Kalorie trochę wyżej [...]

Możesz wybić sobie z glowy, robienie nóg z barkami, w jakimkolwiek podziale. Chcesz przecwiczyć praktycznie 1/2 ciała na jednym z CZTERECH treningów? 2 duze partie (dwu i czteroglowe uda), jedna srednia (barki) i jedna mala (łydka) trening nog to 5-6 cwiczen na uda ok 2 na lydki... Jeśli robisz mniej to tak jakbys na klate robil 2 cwiczenia [...]

Dzisiejszy trening nog zrobiony , Przysiady 5 x Wyciskanie na maszynie 5 x Prostowanie nog na maszynie 4x Martwy ciag 5x Uginanie nog na maszynie 4x Dieta 1. 200g kury, 80g makaronu , 10ml oliwy 2. 200g kury, 80g makaronu , 10ml oliwy 3. 200g kury, 80g makaronu , 10ml oliwy 4. 200g kury, 80g makaronu, 10ml oliwy 5. 200g kury, 80g makaronu [...]

Wczoraj trening pull : 1. Podciąganie na drążku RAMPA 5xcc/5kg/10kg/15kg/20kg/25kg/ 30kgx30/ 20kgx4 2. Wiosło sztangą RAMPA 6x35/45/55/65/ 75x4 3. Uginanie sztangi stojąc 4s 8p 15kg/25kg/35kg/35kg 4a. Szrugsy sztanga 3s 10-12p 35/kg/35kg/35kg 4b. Wznos boczny w opadzie 3s 12-15p hantle 6kg 5. Uginanie sztangielek 3s 12p 16kg 6a. Uginanie [...]

[...] T2: 25/20/20 T3: 30/25/25 T4: 35/30/25/25 C3. Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 3x25 T1: 10/7,5/5 T2: 10/7,5/5 T3: 10/7,5/5 T4: 7,5/7,5/7,5/7,5 Dzisiaj trening ciężki masakryczna pompa na ręce , biceps ciężko było kończyć, jutro ma dotrzeć agmantyna zobaczymy jak to działa, czy faktycznie taka pompa, Jutro trening nóg - [...]

Radek im wiecej miesni tym mniej tluszczu. Ciezki trening nog to podstawa redukcyjna imo. Szczegolnie jesli chodzi o zrzucanie wlasnie z tej partii. Dobry mocny trening odpiwiednia dieta i regeneracja zalatwi sprawe. W zupełności się zgadzam - dlatego ja bym robił nogi 3x w tygodniu . Bez mordowania ich, przysiady + ew. wspięcia co 2 trening.

No więc podsumowując ekhmm tydzień pierwszy uważam za udany wytrzymałość i wytrzymałość siłowa naprawdę miażdżą natomiast z mojego obecnego treningu siłowego najbardziej tradycyjnie lubię trening nóg bo technicznie te ćwiczenia idą mi najlepiej, jest progres w ciężarze za to góra ciała to porażka z tym jest bardzo ciężko....dzisiaj [...]

[...] %-) Też mnie bolały nadgarstki gdy robiłem przysiady przednie. Sztanga trzymana była praktycznie w rękach z niewielkim oparciem o klatkę . Po pewnym czasie było łatwiej - trening czyni mistrza - ciało się dopasowuje. Większy ciężar też pomaga - WODYN dawno temu pisał, że większy ciężar koryguje technikę (i właściwie to się z nim ogólnie [...]